In dem Video (am Ende dieses Artikels zu finden) spreche ich in erster Linie Mütter an. Das liegt daran, dass nach meinem Verständnis im ersten Lebensjahr eines Kindes - ganz besonders, wenn dieses gestillt wird - Mamas die ersten "Ansprechpartnerinnen" für das Baby sind. Dieses kleine Wesen hat eine so lange Zeit so unbeschreiblich eng und verbunden mit Mama verbracht, hat all ihren Körpergeräuschen, dem Herzschlag, der Stimme gelauscht, dass diese Bindung einfach unbeschreiblich und durch absolut nichts zu ersetzen ist. Irgendwo im Netz existiert ein Video eines asiatischen Babys, dessen Mutter bei der Geburt gestorben war und das sich von niemanden beruhigen lässt, bis es den Herzschlag der Mutter hört - im Körper eines Mannes, dem es transplantiert wurde. Das Video mag eine Werbung sein und für viele ist diese kleine Geschichte fiktiv. Für mich sagen diese Bilder unendlich viel aus.

Selbstverständlich kann ein Baby nach der Geburt zu jedem Menschen, der oder die sich fürsorglich und intensiv mit ihm beschäftigt, eine enge Bindung aufbauen. Auch - und insbesondere! - zu Vätern.

In meinem Familien-, Freundes- und Bekanntenkreis ist nahezu jede Konstellation vertreten (Und Du kannst das Wort "erziehen" an dieser Stelle nach Belieben mit einem entsprechenden Wort austauschen, das für Dich passend erscheint. Irgendwann wird der Text sonst einfach kompliziert.):

• Alleinerziehende Väter (die ich bewusst jetzt mal zu erst nenne.), die keine familiäre Unterstützung haben.
• Alleinerziehende Mütter, die keine familiäre Unterstützung haben.
• Single-Mums (in Ermangelung eines passenden deutschen Begriffs), die ihr Kind NICHT alleine erziehen.
• Single-Dads, die ihre Kinder NICHT alleine erziehen.
• Mütter, deren PartnerInnen oft und / oder für längere Zeit beruflich unterwegs sind.
• Väter, deren PartnerInnen oft und / oder für längere Zeit beruflich unterwegs sind.
• Mütter, deren PartnerIn den Beruf von Zuhause aus übt.
• Väter, deren PartnerIn den Beruf von Zuhause aus übt.
• Väter und Mütter / Mütter und Väter, die sich alle Tätigkeiten auf Augenhöhe und Gleichberechtigt teilen.

In vielen dieser Personengruppen sind auch Väter häufig am Limit, verbringen schlaflose Nächte mit einem schreienden Baby oder bekommen genauso wenig Erholung, weil sie nach der Arbeit die Mutter entlasten. Und das will jetzt genannt werden. Ohne Wenn. Ohne Aber. All diesen Vätern gehört ebenso viel Anerkennung, wie den Müttern.

Wie ich bereits sagte: Es ist kein Geheimnis und keine Zauberei. Dein Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Wenn Du nicht regelmäßig und ausreichend Wasser trinkst, funktioniert Dein Körper zwar - irgendwie - Doch bringt er niemals die volle Leistung. Müdigkeit, Kopfschmerzen und Vergesslichkeit können Anzeichen für Wassermangel sein.

Damit auch Dein Verstand seine volle Leistung bringen kann, damit Du umsetzen kannst, was Du von Herzen möchtest, braucht Dein Körper stilles Wasser. Keine Softdrinks, keine Säfte und kein Sprudelwasser. All das kannst Du zusätzlich trinken. Die Basis ist stilles Wasser - und das bekommst Du in den meisten Regionen Deutschlands direkt aus der Leitung.

Auch dies ist "eigentlich" logisch - dennoch betrifft die Problematik keinesfalls nur Mütter oder Väter. Wie viele Menschen vergessen im Arbeitsstress regelmäßig zu essen oder haben gar keine Gelegenheit dazu, weil ein Notruf (welcher Art auch immer) den nächsten Jagd?

Auch hier stehen wir vor derselben Problematik, wie beim Wasser: Ohne Energie kann Dein Gehirn nicht so funktionieren, dass Du Dein ganzes Potential nutzen kannst. Das gilt übrigens für den gesamten Körper.

Dabei macht es überhaupt keinen Sinn, eben diesen mit irgendetwas vollzustopfen. Denn die benötigte Energie erhält Dein Körper auch nicht von konventionellem FastFood. Ich habe diverse FastFood-Ketten, die mit Geflügel, goldenen Buchstaben, goldenen Kronen oder ähnlichem in ihren Logos werben, bereits aus ethischen Gründen aus meiner Ernährung gestrichen. Ich vermisse sie auch nicht. Alles, was ich dort bekommen kann, kann ich auch selbst machen: wesentlich leckerer und gesünder.

Das schnellste FastFood überhaupt besteht im Übrigen nicht aus Pommes und Burgern, sondern aus Obst und Gemüse, welches roh gegessen werden kann. Einmal waschen und / oder schälen. Fertig! Was könnte schneller gehen?

Da niemand die ganzen Giftstoffe die eventuell oder auch ganz bestimmt durch Überdüngung, Übersprühung, Überspritzung u.ä. im Essen bleiben, aufzählen kann, lasse ich zum Großteil die Finger von konventionellen Nahrungsmitteln. Selbst wenn ich bei EG-Bio-Lebensmitteln nicht immer sicher sein kann, dass alles so von statten geht, wie ich es gerne hätte, bin ich zumindest sicher, dass etliche genetisch veränderten Mittel und Gifte nicht drin sind. Und das ist das Minimum meines Anspruchs an mich selbst. Mein Körper ist mir einfach zu wertvoll, um ihn mit billigen, konventionellen Nahrungsmitteln zu vergiften.

Jaha! Soviel zu den 5! Erinnerungen.

Dein Körper und Deine Seele brauchen Bewegung. Wie viel und in welcher Form ist wiederum für jeden Menschen unterschiedlich. Und Bewegung funktioniert auch erst dann, wenn Du Kraft dazu hast. Wer bereits am Limit ist, hat keine Energie für Sport. Daher ist dies der 6. Punkt.

Wie gesagt, die Art der Bewegung ist nicht so wichtig. Bedeutend ist, dass es DEIN Ding ist. Vom Spaziergang bis zum Kraftsport im Fitnesscenter, vom Alleine-Bahnen-Ziehen im Schwimmbad bis zum Mannschaftssport - es ist alles in Ordnung, solange Du spürst, dass Du Dich damit wohl fühlst. Und wenn Du bisher noch so gar keinen Sinn dafür hast, probier es aus. Glaube nicht den Worten anderer. Glaube nicht meinen Worten! Bilde Dir Deine eigenen Überzeugungen. Ich habe meinen täglichen 10-Minuten-Sport auch gerade erst für mich entdeckt. Und es fühlt sich super an!